ABRIENDO CAMINOS HACIA UN CUERPO EN VIDA

Reflexiones acerca del Yoga en el marco de la propuesta de Cátedra

Prof. Adrián Antonio Juliá

Para conciliar el trabajo sobre uno mismo en la tarea de construirse, o mejor aun, de identificarse con el oficio teatral, nos es posible hallar herramientas en diversas técnicas De  entre ellas, lo que comúnmente conocemos como YOGA, en algunas oportunidades se nos presenta como algo difícil de definir. Se habla de lo oriental, de lo milenario o espiritual, describiendo generalmente técnicas complejas lejos de lo posible. Esto, lo que esta a nuestro alcance, desde el lugar real de nuestras posibilidades, es por donde podemos ir encontrando nuestro YOGA.

Pero ¿qué es YOGA?. Nos cuesta en un principio definirlo entre otras cosas debido a la diversidad de propuestas que se nos ofrecen en ese sentido. Muchas palabras en sánscrito describen una variedad de caracteres que constituyen a un sujeto en sí, a un cuerpo en vida al que nos cuesta ver como una unidad, y hablamos entonces de los “distintos” YOGAS. Aparecen preguntas del tipo ¿qué YOGA practicás ? ¿HATA?     

¿BHAKTI? ¿Hiciste KUNDALINI? Estas preguntas, que de por si no son muy erradas, tal vez nos aparten de lo primero, lo mas importante que es ver que es el YOGA en sí. La traducción mas acertada parece ser unión, o mejor aún , búsqueda de la unión.¿ de que ? ,  de uno mismo. ¿ con que ? Veamos.

Estamos constituidos en varios  aspectos; podemos abordar a la composición del ser a partir de la observación de estos cuatro aspectos entrelazados en una funcionalidad en algunos sentidos compleja, pero a la que luego de conocer en sus rudimentos comprobamos que los elementos para su comprensión se hallan mas proximos de lo que aparentan.

El primero del que hablaremos, el que se encuentra mas a mano en la mayoria de los casos es el aspecto físico (A.F.). Decimos  “mas a  mano” dado que en las primeras etapas de la vida este es el elemento preponderante, el que exploraremos y educaremos con gran profundidad,experimentando , educando. La tarea del actor aborda  con detenimiento dicho aspecto, lo nutre de técnicas, lo expone a trabajos de resistencia; construye secuencias de movimiento, partituriza sus acciones.

El aspecto que nos aparece lindante con el físico es el aspecto emocional (A.E.) . Este tambien se nos presenta como territorio conocido para el actor. Es el lugar del sentir, el de las vivencias. Nuestro corazón se nutre del contacto; la experiencia del amor arma a este aspecto de conductas que constituyen nuestra emocionalidad. Son estas experiencias las que van construyendo nuestra conciencia, palabra mas asociada a lo intelectual, lo mental. Este es justamente el próximo aspecto que nos vamos a referir: el aspecto mental (A.M.). La mente,ese espacio donde todo se organiza; nuestro mundo  a veces parece gobernado por el caos, y es en nuestra mente donde todo cobra sentido. Aún el caos. Nuestros dos hemisferios cerebrales se distribuyen la tarea, el izquierdo el orden funcional, el derecho el caos creativo.(esto, claro, en las personas Diestras).Ahora, ¿cómo describir el próximo aspecto? Este, el mas impreciso,  parece no tener un específico sistema de tareas exclusivas. En general se lo asocia con entidades culturales muy fuertes, este aspecto es el espiritual (A.Esp.).  Para poderlo comprender, nos sirve primero revisar los anteriormente descriptos :en el plano físico, no solo estamos provistos de fuerza o habilidad ;debemos creer en las tareas a las que nos abocamos. Todos seguramente recordamos nuestra primera vez en una bicicleta: probablemente hayamos comprendido el funcionamiento de los pedales, la cuestión del manubrio o la importancia de estar bien sentados, pero solo después de deambular con esas rueditas adicionales para mantener el equilibrio, o de  dos o tres caídas  fuimos capaces de creer que eso podía funcionar. Es allí donde aparece el contenido espiritual de ese hecho físico .

En lo que hace a lo emotivo, solo nos son posibles los vínculos en los que creemos; una construcción emotiva que se base en la desconfianza, dará como resultado un sistema poblado de dolor, de insatisfacción e incertidumbre. Este solo evolucionará  en el espacio de las convicciones en común. Es muy sencillo encadenar esta elaboración  con el aspecto mental, donde la mejor de las ideas debe ser creída antes de ser adoptada, aunque requiera una previa  y aunque sea provisoria comprobación empírica. Esta última solo es realizable con, por lo menos, un mínimo de confianza.

Hasta aquí es posible ver a estos cuatro aspectos de la siguiente  manera (fig. 1).

Desde lo conocido a lo desconocido

De lo simple a lo complejo

De lo denso a lo sutil.

Ahora bien, el próximo paso es poderlo ver de esta otra forma  (fig. 2)

Sin importar el orden o los niveles dado que es innecesario jerarquizar  en este sentido. Para poder dar el paso siguiente en este sistema de comprensión es necesario que abramos nuestra mente.

Cuando hablamos de nuestra parte espiritual, para que se vuelva mas tangible recurrimos a ejemplos dentro de los A.F., A.E. y A.M.

De igual forma podríamos haber usado este método para comprender cualquiera de estos aspectos. Si quisiéramos describir el plano mental, podríamos haber hablado de la inteligencia del movimiento, o de la inteligencia emocional; o aplicar la racionalidad al elegir las cosas en que creer dándoles cierta lógica, en la medida en la que nos lo permita este espacio que parece vedado exclusivamente para lo religioso en nuestro sistema cultural. Podríamos seguir dando ejemplos de abordaje, hablar de la emocionalidad del movimiento, o del pensamiento. O de la parte física de las emociones. O de las ideas. Pero tal vez esta imagen sea mas clara (fig.3)

Cada uno de los cuatro aspectos que nos constituyen, esta constituido sobre la base de cuatro aspectos.

Ahora, la comprensión en este sentido se nos presenta con un riesgo. Estamos acostumbrados a vernos como un conjunto de partes, de cosas. Y en cierto modo de eso se trata. Pero al contarnos a nosotros mismos solemos decir: el cuerpo se divide en tronco, piernas, brazos, etc.. A nuestros fines es más conveniente hablar de unión que de división. Y a esto remite el YOGA. Esta es la unión de la que habla.

Estamos constituidos por piernas, brazos, tronco, cabeza, etc., a los cuales es posible comprender por la múltiple composición de cada uno de ellos.

Una vez abiertos a esta manera de pensarnos, podemos responder a esa primera pregunta teñida de orientalismo ¿qué YOGA practicás?

Cada uno de estos se ocupa principalmente de el aspecto que lo denomina, teniendo en cuenta su múltiple composición. Solo así nos será posible abarcar en su totalidad al “cuerpo en vida”.

Lo que a nosotros nos convoca es observar y desarrollar las herramientas que nos van a proveer como actores de la capacidad de utilizar todo nuestro potencial subyacente en nuestros cuatro aspectos, sin dañar a ninguno de los otros.

Una vez asimilada esta primera parte nos podemos adentrar a conocer un poco mas de este sistema metafórico, sin correr el riesgo de pensar a estas técnicas como a una especie de ciencia mágica.

DE LOS CHAKRAS Y EL KUNDALINI

Siempre oímos hablar de los chakras como de esos lugares a desatar, o a abrir, pero si no comprendemos de que se trata, es posible que acudamos a explicaciones en extremo físicas pensando que se trata de lugares, o demasiado espirituales con tintes mágicos a través de los cuales vamos a llegar a ciertos estados con solo prender un sahumerio y cruzar las piernas.

Para nuestra pragmática mirada occidental, la mejor explicación es la siguiente: se dice que un CHAKRA es la entidad  que  agrupa una intersección nervo–fluidica.. Decimos entidad, no decimos lugar al igual que en el siguiente ejemplo: una VENTANA es un lugar físico, pero la entidad que constitutuye es ABERTURA. Esta ultima puede existir ajeno al material que conforme el marco de dicha ventana, pero si esta se encuentra cerrada, el concepto de abertura se desvanece.

Ahora bién, dijimos entidad nervo-fluidica: allí donde en el cuerpo físico se entrecruzan importantes glándulas del sistema endocrino con confluencias del sistema nervioso.

En cada una de esos CHAKRAS (son siete los mas importantes)se organizan determinadas funciones de  el cuerpo vivo, ocupándose la regulación de la energía necesaria para hacer funcionar correctamente a las tareas que se agrupan en cada sector. Esta energía (que circula por un corredor central)se distribuye como si de una red eléctrica se tratara.

Y es aquí donde comenzamos a hablar de KUNDALINI.

Habitualmente representado por dos serpientes enroscadas alrededor de un caduceo, (símbolo adoptado por la medicina occidental) ambos animales representan a las polaridades positiva y negativas del sistema energético del que disponemos.

Nuestro cuerpo físico puede ser visto como un gran edificio en el que las tareas están organizadas por sectores a los que denominamos pisos. En ellos se agrupan diferentes tareas, y dispone de reguladores para dichas tareas. Por ejemplo,en la planta baja se concentran los sobrantes de los procesos que se ejecutan en este edificio :Encontramos un depósito de aguas servidas, apilamos los papeles en desuso, etc. Pero también por allí almacenamos la fuerza motriz, se encuentra el garaje donde  están los vehículos que transportan el resultado de la producción que se realiza en dicho lugar. En cada piso encontramos cajas de luz, llaves para dar mayor o menor paso de corriente a dicho establecimiento. De igual forma circulan fluidos. Agua caliente, fría. Gas para las calderas, aire caliente para la calefacción, frío para refrigerar, etc. Tenemos formas de regular estos fluidos, llaves. Bien, estas llaves (que en el caso de nuestros cuerpos no son físicas, sino el resultado de determinadas prácticas)se denominan CHAKRAS, y a estas energías que son reguladas, KUNDALINI.

Por ultimo podemos agregar que dicho “edificio” podría funcionar sin una optima regulación de su energía, de hecho funciona por simple pulsión de vida y esto es ajeno a cualquier juicio de valor, pero el aumento en el rendimiento de este sistema organizado, este “cuerpo vivo” es suficientemente significativo como para sentirnos tentados de experimentar una mejoría  no solo en el plano individual, sino que por consecuencia repercute en el general. Si un edificio funciona eficientemente, probablemente el sector de la ciudad en que se encuentre tienda a funcionar mejor.

El teatro es una tarea grupal. Un grupo funciona mas fluidamente si sus integrantes regulan sus energías físicas, administran sus emociones teniendo en cuenta a sus congéneres, piensa de manera sagaz, elaborada, y se anima a andar en bicicleta sin rueditas. De veras.

Algunos conceptos sobre NUTRICION

LA ALIMENTACIÓN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA.                              Lic. Sonia Di Marino

Muchas veces escuchamos que “es importante estar bien alimentados”. Llevar a la práctica lo que dice la teoría no es tan difícil como parece y comer bien es mucho más económico que comer mal. El “rendir día a día” nos requiere un gran esfuerzo que se intensifica si a las actividades cotidianas se le suman las intensivas de ejercicios corporales.

Todos conocemos la pirámide alimentaria (ya que figura en varios de los alimentos que consumimos a diario). En ella están plasmados los diversos alimentos y las cantidades en que deberían ser consumidos. Comenzando de abajo hacia arriba:

-AGUA: la ingesta de líquidos es esencial. El preferido es el agua, aunque también existen otros como los jugos artificiales, las gaseosas, y las bebidas alcohólicas. Los jugos artificiales contienen colorantes y conservantes permitidos y deberían preferirse los light para disminuir el consumo de azúcares refinados. Las gaseosas agregan además ácido fosfórico y gas, por lo cual también su ingesta debe ser limitada. Entre las bebidas alcohólicas, la de elección sería el vino tinto bueno, controlando las cantidades (hasta 1 vaso/día para la mujer y hasta 2 vasos/día para el hombre), esto no significa que el que no bebe deba comenzar a hacerlo sino que aquel que ya bebe alcohol, debería optar por dicha bebida en las cantidades mencionadas. De todos modos, siempre mejor el agua, la cual debe ser potable.

-CEREALES Y HORTALIZAS C: trigo, avena, cebada, centeno, arroz, maíz, y todas las harinas que se derivan de ellos, así como también los productos elaborados (pasta, pizza, pan, cajitas de cereales y barritas, etc). Las hort. C  son: papa, mandioca, batata y choclo. Todos en ese grupo comparten las características de ser alimentos ricos en almidón. Se deben consumir todos e intercalando entre integrales y “blancos” (ej: pan blanco francés, el típico de panadería ya que no posee grasas; y pan negro o integral que aunque sí posee grasas también nos aporta fibras).

-HORTALIZAS A Y B: son todas menos las mencionadas como hort. C. Hoy en día encontramos una variedad enorme a nuestra disposición prácticamente durante todo el año. Lo ideal es consumir aquellas que se puedan crudas. Si las hacemos hervidas, gran parte de las vitaminas quedan en el agua por lo cual es bueno aprovecharlas  haciendo una sopa con ese caldo. Aportan potasio, fibras y numerosas vitaminas y minerales.

-FRUTAS: todas son buenas (aunque el coco contiene grasas saturadas pero de todos modos no es algo de consumo habitual y si se lo consume las cantidades son muy pequeñas, ej coco rallado en alguna preparación).Lo ideal es que aquellas que se puedan, se consuman crudas y con cáscara. Se pueden hacer licuados con agua o leche aunque dan mayor saciedad (“llenan más”) si se las consume enteras. Aportan potasio, fibras y numerosas vitaminas y minerales.

-CARNES Y HUEVOS: los huevos aportan las mejores proteínas que podemos encontrar (luego de la leche materna), amplia variedad de vitaminas y minerales y pocas calorías. El mito del huevo y el colesterol ya está desmitificado puesto que en el año 2000 ya se habló en las nuevas guías dietarias de la AHA acerca del consumo diario. El colesterol dietario no aumenta sign. el colesterol sanguíneo en personas sanas. El huevo es fuente de xantófilas (prevención de cataratas) y colina (desarrollo del cerebro). Un huevo revuelto con espinacas y queso magro es un plato barato, sano y altamente nutritivo. Las carnes (pollo, pescado, carne vacuna y otras) también tienen proteínas de alto valor biológico y hierro, que es fundamental para mantener el nivel de oxigenación de todos los tejidos. Si bien el pescado no es de consumo habitual entre nosotros, deberíamos incrementar su consumo ya que es excelente fuente de Omega 3 (ácidos grasos esenciales, que son grasas

buenas para el corazón, el sistema nervioso y todo nuestro cuerpo). El pollo siempre preferentemente cocinarlo sin la piel y la carne vacuna elegir cortes magros.

-LÁCTEOS: fuentes innegables de calcio. Preferir los semidescremados y descremados. Leche, yogures, leches bio, quesos, todos de consumo diario, con alrededor de tres porciones al día (por ej 1 yogur + 1 vaso de leche + 1 trozo de queso magro).

-ACEITES: debe consumirse en crudo (sin cocinarse, sin freirse, etc). Lo ideal es acompañar las ensaladas, las verduras cocidas, los cereales (ej: arroz ya cocido con brócoli y 1 cda. de aceite de oliva). Predominan distintos tipos de ácidos grasos en las variedades y por ello es bueno cambiar o tener dos botellitas (ej: oliva y girasol). Las semillas (lino, girasol, etc) también aportan grasas buenas y podemos tostarlas y consumirlas como snacks sanos durante el día o bien agregar en los fideos, en las ensaladas, etc.

-Los azúcares no son imprescindibles para nuestra vida y es preferible consumir alimentos que además de calorías contengan vitaminas, minerales, proteínas, grasas buenas, fibras, fitonutrientes y antioxidantes, etc. Lo ideal entonces es cubrir las calorías que uno debe consumir a diario con todos los grupos de la pirámide alimentaria, lo cual no significa que de  vez en cuando no consumamos algunos que no son esenciales pero que en determinados ámbitos forman parte de la conducta social (fiestas, reuniones, etc), siempre sabiendo los límites y cuidando nuestro cuerpo.

El rendimiento en la actividad diaria se ve afectado cuando (entre otros parámetros) la alimentación es deficiente y/o carente, no es la correcta y/o es insuficiente. Todos los días el desayuno debe ser fundamental para poder desarrollar toda nuestra energía a lo largo de la mañana y también es conveniente hacer alguna pequeña comida entre horas, a media mañana, a media, tarde, etc. Como mínimo debemos consumir 4 comidas aunque lo ideal es hacer 6 más pequeñas y distribuidas durante el día.

(Las cantidades no son de carácter dietoterápico sino que c/u debe consultar a su profesional).

Clase especial de MATÍAS ETCHEVERRY- LABAN: Análisis del Movimiento

En 2014 colaboró con la Cátedra el profesor Matías Etcheverry ofreciendo dos clases especiales acerca del trabajo de Análisis del Movimiento LABAN.
Acompañamos a estas fotos de las clases el link donde se pueden ver algunas imágenes de las mismas y un texto especial del profesor.

hacé click acá para ver imagenes de las clases especiales

FLUJO-PESO-TIEMPO-ESPACIO

RUDOLF LABAN

El movimiento puede abordarse técnicamente desde distintos puntos de vista:

El modo en que se mueve el cuerpo en el espacio depende de la combinación de los cuatro elementos básicos de las dinámicas: el contenido expresivo o formal de cada acción que realizamos varia en significado e intención de acuerdo a la combinación de estas dinámicas.            El cuerpo está constantemente lidiando con su peso  a favor de la gravedad, que descarga a tierra o lo retiene.

El peso es la intención, el impacto. Suavidad vs Fuerza.                                                                               El tiempo, en forma de ritmo, está presente en todas nuestras acciones.                                               El tiempo es el organizador de nuestro cuerpo y de su danza diaria y constante. El tiempo es la decisión, la urgencia vs  la suspensión. El control del flujo de energía resulta en la progresión de los de los movimientos que realizamos; el flujo determina cómo sigo haciendo cierta acción.  Es control vs dejar hacer. La forma en que dibuja el cuerpo determina la intención con lo cual tomamos contacto con el espacio que rodea al cuerpo, espacio es la intención en el hacer, focaliza o generaliza.

Calidades del movimiento

A partir de las distintas cualidades que posee el movimiento y de la relación entre ellas, podemos descubrir distintas calidades de éste.

Se trata de un descubrimiento personal de los factores básicos del movimiento, principalmente del control tónico y en consecuencia del control del equilibrio, coordinación motriz, ... y en especial de la respiración.

Si les interesa tomar clase con Matías o contactarse con él acá está su mail:

 matiasetcheverry1@gmail.com

PRODUCCIÓN FINAL CORPO II 2014

Bolero+Laban+Melodrama= Muestra de Corpo II

 

FOTOS Y VIDEOS DE LAS PRODUCCIONES DE CLASE

En los links que incluimos más abajo podés encontrar fotos en formato de video de diferentes momentos de nuestras clases estos últimos años

Clases especiales con objetos: cañas

NUTRICIÓN: Una mirada sobre la sana alimentación

Desde el año 2003 nuestra Cátedra ofrece charlas de diferentes especialistas que abordan el tema de la salud en la educación.  Las mismas son abiertas a la comunidad y forman parte de la propuesta pedagógica de la Cátedra. Se ofrecen en el marco de la extensión de la  Cátedra y quienes las imparten colaboran ad- honorem.

Una de las que  no falta en ningún ciclo lectivo es la que aborda el tema de la Nutrición, a cargo de la Lic. Sonia Di Marino

La nutricionista Sonia Di Marino colabora con la cátedra desde 2003 en forma ininterrumpida

En los próximos días vamos a compartir acá los links de las últimas dos clases especiales del 2014 y el 2015. Son largas pero no quisimos editar para que puedas ver y escuchar lo que nos ofrece la Lic. Sonia Di Marino y las preguntas de los estudiantes.

CÉSAR BRIE en Argentina

En el año 2014 el maestro César Brié estuvo en Argentina e impartió una clase especial a modo de charla que organizó nuestra Cátedra en conjunto con la Cátedra de Actuación I y II del Lic. Horacio Medrano.
En los próximos días incluiremos un link donde se podrán ver algunos pasajes de ese encuentro que nos nutrió a todos y que aún hoy seguimos recordando.

César Brié nos acompañó en agosto de 2014